Εκτός από τα μήλα, οι μπανάνες είναι το αγαπημένο φρούτο των Γερμανών. Ωστόσο, υπάρχει μια επίμονη φήμη ότι τα φρούτα σε παχαίνουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες - ειδικά αν τα τρως τη λάθος ώρα της ημέρας. Πότε όμως πρέπει να τρώτε μπανάνες;
Πότε πρέπει να τρώτε μπανάνες;
Όταν πρόκειται για το πότε είναι καλύτερο να τρώτε μπανάνες,οι απόψεις διίστανταιΜερικοί πιστεύουν ότι τα εξωτικά φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται το πρωί. Άλλοι συνιστούν την αποφυγή της κατανάλωσης μπανανών το βράδυ. Τελικά, θα πρέπει ναδοκιμάζετε μόνοι σας όταν αντέχετε καλύτερα τα φρούτα.
Μπορείς να φας μπανάνες το βράδυ;
Σε πολλούς αρέσει ιδιαίτερα να τρώνε τις μπανάνες τους το βράδυ. Στην πραγματικότητα, υπάρχουνκαλοί λόγοι για αυτό το χρονικό σημείο, αλλάεπίσης κάποιοι εναντίον. Σε τελική ανάλυση, πρέπει ναδοκιμάζετε μόνοι σας όταν τρώτε μπανάνες είναι καλό για εσάς και όταν δεν είναι.
Αυτοί οιλόγοιμιλούνγια τρώγοντας μπανάνες το βράδυ:
- Οι μπανάνες περιέχουν πολύ μαγνήσιο, το οποίο χαλαρώνει τους μυς και υποστηρίζει έναν ήρεμο ύπνο
- Οι μπανάνες περιέχουν μια πρόδρομη ουσία της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη, η οποία είναι σημαντική για να αποκοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι
Γιατί δεν πρέπει να τρώτε μπανάνες το βράδυ;
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης σημαντικοίλόγοι ενάντια στηννα απολαμβάνουμε μπανάνες το βράδυ:
- Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και ζάχαρη, που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα λόγω του πεπτικού συστήματος που κλείνει το βράδυ
- Επιπλέον, για τον ίδιο λόγο, οι περιττές θερμίδες μετατρέπονται αμέσως σε λίπος στο συκώτι
- Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη των ώριμων μπανανών δίνει ενέργεια και σας ξυπνά
Αν δεν θέλετε να χάσετε τη βραδινή σας μπανάνα, μπορείτε ίσως να χρησιμοποιήσετε άγουρα φρούτα με πράσινο ή κιτρινοπράσινο δέρμα.
Γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνες το πρωί;
Αν διαπιστώσετε ότι δεν αντέχετε καλά τις μπανάνες το βράδυ, μπορείτε επίσης να τις φάτετο πρωί για πρωινό. Οι μπανάνες φρούτων έχουν επίσης καλή γεύσησε μούσλιή - με λίγο βούτυρο και, αν χρειαστεί, μέλι -ως επικάλυψη για ψωμίΟι υδατάνθρακες που περιέχουν εξασφαλίζουν ότι η ενέργεια από την Μπανάνααπελευθερώθηκε μόνο αργά στο αίμα. Σε αντίθεση με τις κοινές υποθέσεις, η αρτηριακή πίεση δεν αυξάνεται αμέσως. Παρόλα αυτά, το σώμα σας λαμβάνει πλέονγρήγορα διαθέσιμη ενέργεια, για να ξεκινήσετε τη μέρα σας φρέσκοι και χαρούμενοι.
Πότε έχει ακόμα νόημα να τρώμε μπανάνες;
Οι
Οι μπανάνες είναι επίσης καλές ως επιδόρπιομετά το μεσημεριανό γεύμα, για παράδειγμα με λίγο κουάρκ ή φυσικό γιαούρτι. Τα φρούτα παρέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα και απλά σας φέρνουν σε καλή διάθεση χάρη στην τρυπτοφάνη -πρόδρομο του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη- που υπάρχει σε αφθονία στις ώριμες μπανάνες. Επιπλέον, με ένα τόσο θρεπτικό και ελαφρύ γεύμα μπορείτε να αποφύγετε την επίφοβη μεσημεριανή ύφεση. Τα φρούτα είναι επίσης κατάλληλα ως δυναμωτικό και υγιεινό σνακμετά το άθλημα
Συμβουλή
Είναι χρήσιμο να τρώτε μπανάνες όταν χάνετε βάρος;
Φυσικά μπορείτε να φάτε και μπανάνες ενώ κάνετε δίαιτα.αν θέλετε να χάσετε βάρος! 100 γραμμάρια μπανάνας περιέχουν μόνο περίπου 100 χιλιοθερμίδες και πολλά υγιεινά συστατικά. Εάν ανησυχείτε για την υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πράσινα ή κιτρινοπράσινα δείγματα - αυτά δεν είναι ακόμη πλήρως ώριμα και επομένως περιέχουν περισσότερο άμυλο και λιγότερη ζάχαρη.
